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双手托天理三焦

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 　　八段锦的第一个动作，八段锦是中国一个优秀的传统功法，在中国已经流行了800年以上。由于流传广泛，目前已经形成了各种流派，练习方法也不一样，下面我这里要介绍的一种强度比较大的练习方法，功效也非常明显。这里只练习双手托天理三焦这一个动作。

　　早上起来练习几分钟。

　　动作路线：

　　1：双脚与肩同宽，双手十字相对，掌心向上，从体前缓缓上举过头顶。掌心向上。手指自然弯曲状态，手指不要伸直。头部眼睛看着前上方大概45度方向。

　　2：身体手臂好比托举一个东西，保持这个姿势，不要放松。手臂拉长，身体拉长，把五脏六腑都拉起来，五脏六腑要有往上面托的意识。胃下垂都知道吧。这里就有防止这个好处。

　　3：开始练习可以一分钟，三分钟，五分钟，到最后十分钟左右。

　　作用：通三焦经、心包经，促进全身气血循环，调理内分泌，改善各种慢性病症状，锻炼手臂筋骨力量，腰腹力量……。