4个提示做标准俯卧撑
俯卧撑是一项广受欢迎的徒手训练动作，其优点但是动作简单，随处可练，而且效果俱佳（能有效的训练我们上肢肌群以及和核心力量）不过看起来好像是那么回事，事实上…
“吐纳功”让你睡得香
作者介绍：许良，上海市中医医院中医睡眠疾病研究所副主任医师。 擅长治疗：以睡眠为主症相关内科杂病。 明明睡了七八个小时，一觉醒…
血管保健操，保你身体健
仰卧，双腿伸直抬高45度2分 坐起，小腿垂于床下2分钟。 再平卧，脚尖一绷一放连做2分钟。 重复两三遍，每日一次，能起到…
每天“蹲”一小会儿，身体更健康
长期坐着工作，腰酸背疼不说，还有轻微失眠症，体力也不断下降。有次去体育馆锻炼，教练指着旁边“蹲”着的阿姨说，你也试试吧。 在体育馆操场练习…
运动手指头养生
手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。 常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。 常揉中指能强心，常揉环指肝平安。 常揉小指壮双肾，十指对力强心脏。 双手对…
六式瘦腹操快速灭赘肉 两周秀出平坦小腹
瘦腹操第一式：慢慢坐在地板上，把背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。小编tips：这个动作能够让大家有效舒缓呼吸，让呼吸跟动作有…
7步减肥操练出S身形
第一步 首先两腿直立，并挺胸收腹。 两手正握准备好的水瓶水平置于胸前，接着持铃向上举起，直到手向上完全伸直。保持这个姿势三到五秒钟，然后再直臂慢慢放下…
平衡瑜伽 练就优雅的知性美女
侧平板式 作用：加强肩膀、手腕的机能，增强身体平衡能力。姿势：跪立，四肢着地，然后伸直双腿，慢慢向上抬起右手臂，让身体保持在同一平面。保持姿势呼吸6～…
木偶舞 时下最IN瘦身法
垂体偶 “偶”感部位：腿部、腰部 双脚并拢，膝部微屈保持不动，腰部用力使上身扭转，双臂向两侧展开，双手自然向下…
睡前瘦身操 练就比基尼身材
STEP1 左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一…
