想要健康体格就用深蹲来解决
深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的两倍，卧…
肩背部拉伸
拉伸是一项自然、放松的运动，拉伸的同时可以让人精神焕发，当然也要注意姿势和方法正确。拉伸动作需要跟着感觉走，而不要试图挑战自己的极限，在此介绍肩背部拉…
20分钟燃烧你的脂肪，只要坚持，不要小看每天20分钟的锻炼！
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练腹臀部肌肉的动作演示
臀部肌肉锻炼的部位主要是：臀大肌和髋部屈肌等。 髋部屈肌： 臀大肌： &nbs…
关于拉伸你所不知的真相
在健身中有很多误区，其中拉伸就是一条经常被人们误读的健身项目。今天GQ带你走进拉伸的训练，去看看你不知道的真相。 拉伸的好处 …
让你拥有更漂亮的大腿肌肉
半蹲起 掌握正确的蹲起方式，会让你拥有更好的腿部肌肉，即便你没有使用哑铃 目标：腿部肌群 臀部肌肉 动作要求： 站直，双脚分开与肩同宽，双手向提前伸平…
4种支撑训练训练核心肌群
如果你的惰性较强，那么大可省去往返健身房的时间，多多尝试无器械的自重健身。今日课程，告诉你训练核心肌群的4种支撑动作，难度逐步升级，你能挺到哪一步。 …
减肥神操 八分钟马上瘦身
下面的这套减肥操既能加速脂肪的燃烧，又能塑造全身曲线，同时还能提升活力，每天练习8分钟，马上就能减掉2斤，轻松塑造前凸后翘的S身材。 &n…
简单养身，自学拍打拉筋
最热门的简单养生方法：拍打拉筋。来自医行天下萧宏慈先生。 唤醒人体的自愈能力，启动自我修复的本能 开发自愈力，就是复兴《黄帝内经》中早已阐…
总觉得疲倦，拍打肝胆经
容易疲劳的人问题都集中在腿部的肝胆经，这些区块大多僵化、粘黏。 如果你常常觉得腿重，那么振动肝胆经，可以帮助血液回流。经常拍打可以加强体循环…
