按摩肚子要注意方向：顺时针泻 逆时针补
按摩肚子可以减肥或治疗便秘，已成为当今很多人知道的方法了，但是有的人听说顺时针方向按摩是补，常用于止泻，有的人却认为顺时针方向按摩是顺着肠子的走向按摩…
七种抗衰老的最佳练习方法
锻炼能让人体保持年轻状态并不是什么秘密，它能让人保持充沛的体力，完成自己喜欢做的事情。加拿大健身专家和理疗师莫琳·黑根说：“锻炼如同一 个年轻人体内的…
马步健身精义
一说到马步，大家都想到武术，功夫。没错马步是武术中的基本功，几乎各门各派都有不同的练习方法，基本上大同小异。动作看似简单，但同时也非常难练，对强壮筋骨…
双手托天理三焦
八段锦的第一个动作，八段锦是中国一个优秀的传统功法，在中国已经流行了800年以上。由于流传广泛，目前已经形成了各种流派，练习方法也不一样，下面我这里要…
拨浪鼓运动
一般的很多运动都是身体局部的运动，这样的运动并不高效。下面我们说的一种运动模式，大关节带动小关节，身体腰腹核心为主。这样的运动也是最有效的，真正锻炼到…
养生勤梳头 血液顺畅流
自古以来，梳头作为保健方法之一，为历代养生学家推崇。孙思邈善养生，坚持“发宜常梳”，年过一百依然身强体壮，精神硬朗；慈禧太后每天起床第一件事，就是让太…
道门内功十二段锦
资料来源：中国道教 作者：刘彦骅 1946年我在吉林省梨树县读小学六…
道家腹式逆呼吸玄功妙法
二氧化碳是机体细胞活动后的废物，主要依靠正确的腹式深呼吸才能清除，光靠正常的胸式呼吸是不能达到这一点的。道家「十六锭金」的腹式逆呼吸，是最佳的深呼吸运…
后背是养生健体的重要部位
中医里非常强调后背的养生。因为后背为阳，太阳寒水主之，所以很容易受寒。古语有“背者胸中之腑”的说法，这里的腑就是指阳。所以，我们在生活中要十分注意后背…
闭目养生13式
闭目养神是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。中医认为,神是人体生命活动和精神活动的总称,对身心健康关系重大。《黄帝内经》曰：“得神者昌，失神者…
