每天七个小动作身体大健康
1)远眺 登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地…
每天把握3分钟健康更美丽
生活中一些好习惯，可以让你更健康，于是我们要有意识的去养成一些好的习惯，3分钟，你知道在生活中有多重要呢？我们要好好的把握住生活中的这些3分钟，为健康…
动画演示简单易学的养生操
滚揉后溪穴：如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。在滚动当中，它会有一种轻微…
小狗伸展式睡眠瑜伽
摘要：繁忙、压力，让失眠成为许多都市人的通病。忙碌的一天已经足以让人疲惫，良好的睡眠是治疗疲劳的良药。 小狗伸展式助眠瑜伽 狗…
古人养生的十个小动作
明代医家胡文焕总结前人健康长寿经验，提出养生“小动作”的健身方法，简单易行. 背宜常捶阳气旺 捶背比较适合中老年人，人体背部有…
大道至简-腹式呼吸法
所谓腹式呼吸法是指吸气时，腹部放松自然的凸起，吐气时压缩腹部使之放松，自然凹入的呼吸法。 正确的腹式呼吸法为：开始吸气时要以比平时稍缓的速…
能量倍增操---抬脚
抬脚，这个简单的运动，我才做两次，每次维持不到五分钟。但是我觉得我的睡眠质量改善了一些，而且第二天精神也很好 .试试看，或许可以改善您的身体问题。反正…
跪膝法—减肥、强肾秘法
大道至简，跪膝有方。练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外，还能让身心有很多意想不到的收获。 这是个引血下行的…
这100句健康话
1、千保健，万保健，心态平衡是关键。2、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。3、要活好，心别小；善制怒，寿无数。4、心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。5、要想…
两腿一分补肝肾
不花一分钱，也可大补肝肾：把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。就这么一个简单的动作，可以轻松放心的补益肝肾。练习时不用刻意追求身体…
