科学家详解人们为什么讨厌锻炼

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　　英国《新科学家》网站近日刊文称，锻炼有益于健康，但为什么人们常常觉得这是一桩苦差事呢？请看进化生物学家丹尼尔·利伯曼如何解开这一谜题。

　　在被问及“进化过程的选择让我们有了闲散或懒惰的性格特征”时，利伯曼回答道，当然，就像人们每一次贪吃甜食或是脂肪食品的时候——吃这样的食物对于早期人类来说是有好处的，只是到了现在它们才变成了不良食物。当人们走进火车站时，车站里既有步行楼梯也有自动扶梯，的大脑总是告诉人们去乘坐自动扶梯。假如是在一块蛋糕和一根胡萝卜中进行选择，人们总是选蛋糕。这些并不是最有利的选择，而很可能是出于根深蒂固的进化本能。

　　对于现代人长时间坐着不活动的生活习惯会有什么后果？利伯曼表示，很难想出一种对身体活动没有响应的疾病。以两种主要的致命性疾病——心脏病和癌症——为例：心脏需要锻炼才能正常生长。身体锻炼能扩张外周动脉，降低胆固醇水平，使人们罹患心脏病的风险降低至少一半。

　　乳腺癌和其他许多生殖系统癌症也会对身体锻炼产生强烈响应。在其他因素恒定的情况下，定期参加大强度锻炼的妇女罹患癌症的风险与从不锻炼的妇女相比明显降低。锻炼对精神健康也有好处——抑郁症、焦虑症……这个清单长得让人难以置信。

　　对于不良特质，利伯曼建议，如果想预防疾病，就意味着必须吃自己也许不喜欢吃的食物，从事不喜欢的运动。做到这一点的唯一途径是借助某种可以被社会接受的强制方式。要求学校提供好的膳食和体育锻炼是有原因的——否则孩子们的营养和运动量将会不足。然而现在世界各地在这方面的要求都在下降。

　　他说，如果人们要想解决这些健康问题，就必须迫使自己行动起来保护自己的利益。从社会和文化的角度说，人们必须承认这样做是必需的，否则就将面对后果，即地球上出现数十亿不健康的、超重的人。

　　利伯曼说，进化过程也留给了人们倾向锻炼的本能。他表示，重要的是认识到身体并不只是以一种或另一种特定方式作出后天适应。存在着多种互相冲突的后天适应。尽管人们的许多本能确实倾向于不喜欢锻炼，但也有其他使人们喜欢锻炼的后天适应。最明显的例子就是“奔跑者快感”。

　　利伯曼解释说，想象自己在追赶一只动物，必须保持不断向前。当在追赶的时候，通常也是在跟踪，而这完全依靠观察能力，要找出环境中的线索。“奔跑者快感”起了什么作用呢？它使一切变得更加紧张，它激励人们的知觉和感官意识。

　　利伯曼举例说，几年前他参加过伦敦马拉松，记得在快到终点的时候跑过了大本钟，当时他想“哇，大本钟真的很大”。接下来他对自己说，“对了，我必须兴奋起来”。