道者养生

养生：白露天气渐凉 不宜吃太饱

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　　白露节气期间，民间用“白露秋风夜，一夜凉一夜”来形容白露节气后气温下降速度加快。此时天气有一个显著的特点就是气温日反差增大，昼暖夜凉。在这样的天气里，人们要注意根据天气变化及时增减衣服，防止着凉感冒。

　　白露养生：减苦增辛，不宜吃太饱

　　“白露”之后，雨水减少、气候干燥，昼热夜凉。白露节气时，要预防秋燥，适当多食一些富含维生素的食物，如梨、百合、甘蔗、芋头、山药、葡萄、栗子、银耳等。饮食宜减苦增辛，调养应重在养津、润燥、护肺。特别要特别注意的是，白露不宜进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。

　　“白露”养生食谱：

　　白果炖排骨：白果具有敛肺定喘，益肾固精的作用。秋季食用可以起到滋阴润燥，养阴补胃的功效。

　　莲子百合银耳汤：主辅料：莲子40克，百合10克，银耳10克，枸杞20克，木瓜6克，冰糖10克。将莲子、百合、银耳、枸杞用温水浸泡60分钟，砂锅内放清水加莲子、百合、银耳、枸杞，开锅后改小火煲60分钟，放入木瓜、冰糖，冰糖融化后关火。

　　百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。莲子入心、脾、肾经，可养心安神、健脾、补肾。对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用，还具有养心安神，润肺止咳的功效。