中医专家解读：什么是气血不足

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　　人们常形容青年男子“血气方刚”。那么，到底什么是“气”和“血”呢？中国中医科学院中医基础理论研究所于智敏表示：中医认为，“气”既是构成人体的基本物质，也是维持人体生命活动的基本物质。在某种意义上，它相当于人体的能量。

　　一入冬就手脚冰凉、头发长得比别人慢、怎么睡觉都睡不够、吃东西容易塞牙……很多人已经对这些生活小细节习以为常，但其实，这些症状都是气血亏损的表现。气虚主要表现为抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短；血虚主要表现为面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

　　气血是人体的“阳光雨露”
　　所谓“气”，是指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。“气”就像是人体的“汽油”，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常温度，防御各种病邪入侵。

　　中医所说的“血”则有两层含义，其一是指西医讲的流动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能；其二是指与“气”同在的运行载体，中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。

　　如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。这一点，不仅对整个人体如此，对每一个脏腑也是如此。气血如同一条高速公路，只有这条高速公路交通畅通，脏腑才能得以滋养。否则，营养送不进来，脏腑得不到滋养，任凭我们吃再好、再多的营养也无济于事。

　　多食、久坐、久思伤气血
　　多食伤身中医讲恣食肥甘，久必伤身，意思是说鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶等蛋白质油脂过多的东西吃多了会大伤元气，例如糖尿病、高血脂、高血压等现代文明病都和不良的饮食习惯有关。

　　久坐伤气运动可促进新陈代谢，现代人体力活动太少了，坐得太久，必然大伤元气，好人也坐成病人了。
　　

　　久思伤血现代人工作压力、生活压力大，思虑多，而思虑过多会伤脾，脾主运化，脾被伤了，则会影响血的生成，影响脾胃的功能，消化吸收弱，久而久之，气血便会不足。

　　气血不足该如何调养
　　饮食调养：补气血，并不是输点血或多吸两口氧气那么简单，气血是由“五谷”生化而来，补气血要以食补为主。日常用于补气的食物有粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦、土豆、山药、红薯、香菇、韭菜、鸡肉等；日常用于补血的食物有紫米、黑米、黑豆、黑芝麻、红枣、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑木耳、猪肝、乌鸡、红糖等。

　　运动养生平时可练习瑜伽、太极拳、气功等，这些运动以补气为主。另外，中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业白领们，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止由于过度用眼而耗伤气血。

　　中药调养常用于补气血的中药有黄芪、当归、桃仁、党参、枸杞子、山药、阿胶、玫瑰花等。