据说，这才是锻炼手臂力量的正确方式……
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练腹臀部肌肉的动作演示
臀部肌肉锻炼的部位主要是：臀大肌和髋部屈肌等。 髋部屈肌： 臀大肌： &nbs…
关于拉伸你所不知的真相
在健身中有很多误区，其中拉伸就是一条经常被人们误读的健身项目。今天GQ带你走进拉伸的训练，去看看你不知道的真相。 拉伸的好处 …
加班熬夜最伤肝 冬季养肝护肝7个小贴士
肝是人体的将军之官，它能调节人体血液，促进新陈代谢、保证人体的免疫和解毒功能。一旦肝脏损伤，容易出现雌激素失调、免疫力下降等症状，还会惹来脂肪肝。肝功…
忙人懒人健身，一分钟也有效
运动时间短了怕量不够，时间长了又怕辛苦，到底运动多久才有效？据现行的保健指南建议，健康的成年人最好每周保证有5天进行至少30分钟的中等强度有氧运动，或…
注重睡眠是养生的关键
睡眠为生命活动所必需。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠可帮助恢复疲劳，保护大脑皮质神经细胞的正常功能，调节各种生理功能，稳定神经系统的平…
什么菜不能加味精？吃味精的5个禁忌
1、炒肉菜不用加味精 肉类中本来就含有谷氨酸，与菜肴中的盐相遇加热后，自然就会生成味精的主要成分——谷氨酸钠。除了肉类，其他带鲜味的食物也没必要加入味…
让你拥有更漂亮的大腿肌肉
半蹲起 掌握正确的蹲起方式，会让你拥有更好的腿部肌肉，即便你没有使用哑铃 目标：腿部肌群 臀部肌肉 动作要求： 站直，双脚分开与肩同宽，双手向提前伸平…
4种支撑训练训练核心肌群
如果你的惰性较强，那么大可省去往返健身房的时间，多多尝试无器械的自重健身。今日课程，告诉你训练核心肌群的4种支撑动作，难度逐步升级，你能挺到哪一步。 …
养生锦囊:西红柿炒蛋的9大神奇功效
与食用生西红柿相比，人们食用加工后的西红柿，更能提高血中番茄红素等抗氧化剂的浓度。这是因为高温破坏了番茄细胞的细胞壁，从而增加了番茄红素等抗氧化剂的释…
道可道-中医道
