徒步旅行 是最佳的健身方式
新世纪最流行的热门话题是环保和健身，许多热衷于健身的有识之士开始将度假旅行和传统的徒步训练结合起来，于是大自然就成了你天然的俱乐部。 “徒步旅行”是步…
健身就要“多走走”
“我把自己的这套健身法讲出来，希望让更多的中老年人借鉴。”全国政协委员、中国科学院院士、复旦大学脑科学研究院院长杨雄里说起话来温文尔雅。 如今，已经6…
人体体表“青筋”凸起意味着什么?
生活中常说的“青筋”就是人体皮下可以看见的静脉血管，专家认为，无论人体哪个部位的青筋异常暴鼓，都是人体痰、湿、疹、毒等积滞的反应。大家应学会如何观察，…
撞背—保护心脏、促进人体排毒的好方法
人体的背部从上到下贯穿着膀胱经，膀胱经是人体的排毒大通道；背部正中的脊椎又排满了能通往五脏六腑的俞穴。因此，如果我们每天能够抽出一点点的时间来进行背部…
做根打鬼棒，随意敲打祛病延年
有朋友说最近胃不太舒服，回到母亲家看到我的外甥也说胃疼着呢。现在是春天木气旺盛克犯脾胃土，脾胃的功能会削弱，消化吸收不良，抵御病邪的能力也随之降低。因…
健身美女教你科学练跳绳
跳绳是一项适宜大众健身运动，简单易学，省时价廉，几乎没人不会。如今很多公园、小区也常见到或三三两两，或成群结队的人们跳绳的身影。还有一些年轻人下班回家…
纵跳训练计划
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组…
印度深蹲
动作：两腿与肩同宽站立，双手提至与眼同高，下蹲时双手向背后下方画圆弧，蹲起时回到原位。手部下划时尽量伸展触到地面。动作时保持脊椎的正直。不要低头弯腰。…
心肺功能训练计划
跑步为主每周3-4次,每次40分种以上,心率控制在(220-你的年龄)x60-70%左右 二:力量训练计划参考:隔天训练)（计划要根据自身情…
当你无法包容别人时，看看这则故事
从前有座山，山里有座庙，庙里有一个小和尚讲故事。这个小和尚对自己的头脑、学问、智慧还算比较自信。聪明人当然愿意和聪明人交流，那确实是一件很快乐的事。而…
道可道-中医道
