活血暖体瑜伽五式
一：站立直角式 1.站姿，双腿并拢 2.吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩 3. 呼气，上身向前平行于地面4 .吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松…
日式骨盆操 从内到外收紧体型
双腿张开与肩同宽，膝盖绷直，腰腹臀肌肉收紧，腰背挺直，两肩放松，两臂屈肘，下臂往前收拢，左右掌心前后叠放，手指弯曲互扣，手臂与肩同高，手肘分别向左右拉…
六个动作让女生练出健美小腹
一、扭动躯干。1．双脚保持30厘米宽，站立。双臂抬高，肘部弯曲，双拳抵双耳。2．左膝抬高，移向右肘，同时扭动身体躯干。身体复位后，动作重复30秒。然后…
图解塑身操 10分钟瘦身
step1.翘屁屁：预防下半身肥胖双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。 step2.抬手…
旋转腰脊 滋润心肾
动作要领： 1.左脚向左开步，两臂侧起与肩同高，成“一字式”。 2. 双脚保持不动，腰部向左旋转90度。 3.腰部继续向左后转至极限…
人体内暗藏几种毒：头晕口臭是气毒 恶心是血毒
气毒 气毒可源于“外来”或“内生”。外来通常指我们呼入的受到污染的空气，一个人每天会吸入1000多升空气到肺中，许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进…
大怒肝气上冲最伤肝 吃饭时动怒如同“服毒”
常言道，人生不如意十有八九，愤怒、烦闷的情绪总是难以避免。但是，古代养生家告诫我们，“怒后不可便食，食后不可发怒”，此话出自清代文学家梁章矩的《退庵随…
频打哈欠病根可能在大脑
人们困了、累了就会打几个哈欠，然后感觉会清醒一些，这是因为哈欠的深呼吸增加了氧气的吸入，可使人的疲劳暂时减轻。但如果中老年人，尤其是高血压、脑动脉硬化…
当你读完，也许会放下好多事
人生就是一列开往坟墓的列车，路途上会有很多站口，没有一个人可以至始至终陪着你走完，你会看到来来往往、上上下下的人。如果幸运，会有人陪你走过一段，当这个…
“三转”养生法 简便易行
人的身体好像一部机器，头、脑、腿等是身体的主要零件，机器经常转动，才能不生锈；人体的零件也需要经常转动，才能不发生疾病。古今中外的医学研究证明，经常采…
道可道-中医道
