华佗睡觉养生法
熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响,无意中看到这篇文章,转载过来,或许对经常熬夜的同行们会有所帮助。 睡觉的诀窍 根据医学和我的体…
做做健脑操 大脑更灵活
用双掌轻揉太阳穴，来回揉5-10次。 双手置于后脑，做上下揉搓及按压的动作，来回揉5-10次。 双手置于后脑，一边吸气，一边头慢慢向前弯；接着一边吐气…
健身跑怎样才能健身
很多人减肥都选择跑步这项运动，要知道跑步不仅能减肥还能让身体更健康。不过跑步本身要遵循一些基本原则，否则可能会适得其反。 健身跑运动正风糜全球，“生命…
撞背—保护心脏、促进人体排毒的好方法
人体的背部从上到下贯穿着膀胱经，膀胱经是人体的排毒大通道；背部正中的脊椎又排满了能通往五脏六腑的俞穴。因此，如果我们每天能够抽出一点点的时间来进行背部…
做根打鬼棒，随意敲打祛病延年
有朋友说最近胃不太舒服，回到母亲家看到我的外甥也说胃疼着呢。现在是春天木气旺盛克犯脾胃土，脾胃的功能会削弱，消化吸收不良，抵御病邪的能力也随之降低。因…
健身美女教你科学练跳绳
跳绳是一项适宜大众健身运动，简单易学，省时价廉，几乎没人不会。如今很多公园、小区也常见到或三三两两，或成群结队的人们跳绳的身影。还有一些年轻人下班回家…
纵跳训练计划
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组…
印度深蹲
动作：两腿与肩同宽站立，双手提至与眼同高，下蹲时双手向背后下方画圆弧，蹲起时回到原位。手部下划时尽量伸展触到地面。动作时保持脊椎的正直。不要低头弯腰。…
心肺功能训练计划
跑步为主每周3-4次,每次40分种以上,心率控制在(220-你的年龄)x60-70%左右 二:力量训练计划参考:隔天训练)（计划要根据自身情…
8个绝招让你人老腿不老
作者：伍洋 常言道,人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能使“人老腿不老”呢，以下八招您不妨一试。 1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从…
